Name: Scharfer 3-Bohnen-Auflauf (Diabetiker)
Ingredients: 2 tbsp. Olivenöl; 1 c. gehackte Zwiebel; 1 c. Sellerie; 2 cloves Knoblauch, gehackt; 1 (15 oz.) can Erbsen, abgetropft; 1 (15 oz.) can Kidneybohnen; 1 c. gehackte Tomate; 1 (8 oz.) can Tomatensauce; 2 1/2 c. (10 oz.) gefrorene geschnittene grüne Bohnen; 1 c. Wasser; 1 to 2 Jalapeño-Paprika, gehackt; 1 tbsp. Chili-Pfeffer; 2 tsp. Zucker; 1 1/2 tsp. gemahlener Kreuzkümmel; 1 tsp. Salz; 1 tsp. getrocknete Oreganoblätter; 1/4 tsp. schwarzer Pfeffer

Scharfer 3-Bohnen-Auflauf (Diabetiker)

👁️ 5 Aufrufe

Hot 3 Bean Casserole (Diabetiker) ist ein beeindruckendes Abendessen. Hergestellt mit 2 EL. Olivenöl, 1 c. gehackte Zwiebel, 1 c. Sellerie, 2 Knoblauchzehen, gehackt und 1 (15 oz.) Dose Erbsen, abgetropft, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 Bewertungen)

⬇️ Zum Rezept springen

👨‍🍳 Zubereitung

Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist. Zwiebel, Sellerie und Knoblauch hinzufügen. 5 Minuten kochen und rühren, bis die Zwiebel glasig ist. Restliche Zutaten außer grünen Bohnen hinzufügen. Zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren

Niedrig. Ohne Deckel 20 Minuten köcheln lassen. Grüne Bohnen hinzufügen. Ohne Deckel 10 Minuten köcheln lassen. Mit Oregano garnieren. Ergibt 12 (1/2 Tasse) Portionen.

💬 Kommentare