Name: Запеканка из коричневого риса и брокколи
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 1 средний лук, нарезанный; 3 cloves чеснок, мелко нарезанный; 1 Tbsp . оливковое масло; 1 1/2 в. приготовленный коричневый рис (коричневый рис быстрого приготовления, по желанию); 1 1/4 в. родниковая вода (если используется быстрый рис); 1/2 в. натуральный апельсиновый сок; 1/4 в. нарезанные водяные каштаны; 3 Tbsp . тамари или соевый соус с низким содержанием натрия; 2 в. соцветия брокколи; 1 в. нарезанные грибы

Запеканка из коричневого риса и брокколи

⏱️ Готово за 1h 🥄 Подготовка 20 min 🔥 Готовка 40 min 👥 4 порции 👁️ 15 просмотров

Запеканка из коричневого риса и брокколи — это относительно простой ужин, который можно приготовить примерно за 1 час. Приготовлено из нарезанного среднего лука и мелко нарезанного чеснока. оливковое масло, в. приготовленный коричневый рис (коричневый рис быстрого приготовления, по желанию) и c. родниковой воды (если используется быстрый рис), этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Уютное блюдо, согревающее душу.

👨‍🍳 Приготовление

В посуде, которую можно использовать в микроволновой печи, смешайте лук, чеснок и оливковое масло. Готовьте без крышки на высокой мощности в течение 1 минуты.

Добавьте рис (если используется сырой рис, добавьте воды), апельсиновый сок, водяные каштаны и тамари.

Микроволновая печь без крышки на высокой мощности в течение 5 минут.

Перемешайте брокколи и грибы.

Накройте крышкой и готовьте на высокой мощности 4–5 минут, пока жидкость не впитается.

💬 Комментарии