مراقبو الوزن: البطاطس بالجبن المعمر
تعتبر بطاطس Weight Watchers Chive-Cheese بمثابة عشاء سهل. مصنوعة من 4 (5 أونصة) بطاطس لجميع الأغراض، مقطعة إلى أرباع، 1/2 ج. حليب خالي الدسم، 3 ملاعق كبيرة. جبنة كريمية خفيفة و 2 ملعقة كبيرة. الثوم المعمر الطازج المفروم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. تنفجر بالنكهة في كل قضمة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
ضعي البطاطس في طبق خزفي سعة 1 لتر. أضف نصف كوب ماء.
مع غطاء مزود بفتحات تهوية، ضعيه في الميكروويف على درجة عالية لمدة 10 إلى 12 دقيقة، حتى يصبح طريًا. استنزاف البطاطس. تغطية وتوضع جانبا.
في كوبين، قم بخلط جبن الحليب والثوم المعمر.
الميكروويف على حرارة عالية لمدة دقيقتين مع التحريك مرة واحدة.
نخرجها من الفرن ونحركها حتى تذوب الجبنة.
نسكب خليط الجبن فوق البطاطس.
بواسطة الخلاط الكهربائي المحمول، اخفقي المكونات حتى تصبح كريمية.
توفر كل حصة 1 ب، 35 سعرة حرارية لكل وجبة؛ 146 سعرة حرارية، 5 جم. برو، 2 جرام دهون، 28 جرام سيارة، 85 ملجم أحمق، 6 ملجم كول.
يخدم 4.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً