Фаршированное рыбное филе пониженной калорийности
Фаршированное рыбное филе с пониженной калорийностью — это относительно легкий ужин. Сделано из 1/2 гр. мелко нарезанный сельдерей, 1/3 ст. нарезанного зеленого перца, 3 нарезанных зеленых луковиц, 2/3 ст. куриного бульона и 3 ст. Сухие панировочные сухари, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для семейных ужинов и особых случаев.
🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full
Смешайте в кастрюле сельдерей, лук и 1/2 стакана бульона.
Накройте крышкой и готовьте на среднем огне (около 7 минут), пока овощи не станут мягкими.
Добавьте панировочные сухари, петрушку, орехи, лимонный сок, цедру и при желании соль.
Выложите половину рыбного филе в смазанную маслом неглубокую форму для запекания.
Сверху выложить овощную смесь, затем оставшееся рыбное филе.
Залить рыбу оставшимся бульоном.
Посыпьте паприкой.
Для особой подачи выложите на каждое из 4 тонких филе по 1/4 начинки.
Сверните рулетом, закрепите зубочисткой, накройте крышкой и запекайте, как указано.
Накройте свободно.
Выпекать при температуре 425° в течение 20 минут.
Получается 4 порции, 216 калорий; По 12 граммов жира.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий