شرائح السمك المحشوة منخفضة السعرات الحرارية
شرائح السمك المحشوة ذات السعرات الحرارية المنخفضة هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 1/2 ج. كرفس مفروم ناعماً، 1/3 ج. فلفل أخضر مفروم، 3 بصل أخضر مفروم، 2/3 ج. مرق الدجاج و 3 ملاعق كبيرة. فتات الخبز الجاف، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية للعشاء العائلي والمناسبات الخاصة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
يُمزج الكرفس والبصل ونصف كوب مرق في المقلاة.
يُغطى ويُطهى على نار متوسطة الحرارة (حوالي 7 دقائق) حتى تنضج الخضار.
يُضاف فتات الخبز والبقدونس والمكسرات وعصير الليمون والقشر والملح إذا رغبت في ذلك.
ضعي نصف شرائح السمك في طبق خبز مسطح مدهون بالزبدة.
ضعي فوقها خليط الخضار، ثم شرائح السمك المتبقية.
نسكب المرق المتبقي فوق السمك.
يرش بالبابريكا.
لتقديم خاص، ضعي ربع كمية الحشوة على كل شريحة من الشرائح الأربع الرقيقة.
قم بلفها وتأمينها باستخدام عود أسنان، ثم قم بتغطيتها واخبزها حسب التوجيهات.
تغطية فضفاضة.
أخبز في 425 درجة لمدة 20 دقيقة.
يقدم 4 حصص، 216 سعرة حرارية؛ 12 جرام دهون لكل منهما.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً