باستا بريمافيرا
باستا بريمافيرا هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 1 عبوة. لينجويني، نصف حزمة بروكلي، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة (2 سم)، 1 (12 أونصة) رطل. فطر، 1 بصلة صغيرة، مفرومة و2 جزر، مقطعة إلى شرائح رفيعة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. معبأة بالعناصر الغذائية والنكهات اللذيذة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
قم بتحضير اللينجويني.
تسخين قطع البروكلي حتى الغليان.
يُطهى على نار خفيفة لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى يصبح البروكلي طريًا ومقرمشًا.
أثناء طهي البروكلي، سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة؛ يُطهى الفطر والبصل والجزر مع التحريك بشكل متكرر.
أضف الفلفل الأحمر. طهي حتى تصبح طرية. في 2 كوب قياس بالشوكة، اخلطي الحليب المبخر والمرق ونشا الذرة.
إلى خليط الخضار في المقلاة، أضيفي خليط الحليب المبخر.
الحرارة حتى الغليان.
أضيفي البقدونس والجبن المبشور والبروكلي.
يُسكب فوق اللينجويني ويُقلب حتى يغطى جيدًا.
يجعل 6 حصص. حوالي 355 سعرة حرارية، 7 جرام. الدهون 4 ملغ. الكوليسترول و 615 ملغ. الصوديوم.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً