Costeletas de porco com crosta de parmesão

Name: Costeletas de porco com crosta de parmesão
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1 servindo spray de cozinha; 1 ovo; 1/4 cup queijo parmesão ralado; 1 teaspoon Tempero cajun; 2 costeletas de porco desossadas, aparadas

⏱️ Pronto em 45 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 35 min 👥 2 porções 👁️ 18 visualizações

Costeletas de porco com crosta de parmesão são um jantar fácil que você pode preparar em apenas 45 minutos. Feita com 1 porção de spray de cozinha, 1 ovo, ¼ xícara de queijo parmesão ralado, 1 colher de chá de tempero cajun e 2 costeletas de porco desossadas, aparadas, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Simples de fazer e cheio de sabores ousados e satisfatórios.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 35 min

Porções 2

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 servindo spray de cozinha

1 ovo

1/4 cup queijo parmesão ralado

1 teaspoon Tempero cajun

2 costeletas de porco desossadas, aparadas

Informação Nutricional

Porções por receita 2

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 246

% Valor Diário*

Gordura total 12.5g 16%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 459mg 20%

Carboidratos totais 1.2g 0%

Fibra alimentar 0.1g 0%

Açúcares totais 0.3g

Proteína 30.5g 61%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Pulverize uma assadeira com spray de cozinha.

Bata o ovo em uma tigela rasa.

Misture o queijo parmesão e o tempero Cajun em um prato.

Mergulhe cada costeleta de porco no ovo.

Pressione na mistura de parmesão até cobrir os dois lados.

Coloque na assadeira preparada.

Asse no forno pré-aquecido até dourar e um termômetro de leitura instantânea inserido no centro indica pelo menos 145 graus F (63 graus C), 35 a 40 minutos.