قاعدة الشوفان بين عشية وضحاها

قم بتسخين حليب الشوفان غير المحلى بشوفان الكوكب في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية حتى يقترب من الغليان. أضف التمر وأطفئ النار. غطي المقلاة واتركي التمر ينقع لمدة 15 دقيقة.

يُسكب التمر وحليب الشوفان في الخلاط ويُمزجان بسرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعمًا، ثم يُصفى من خلال منخل شبكي ناعم في وعاء كبير أو وعاء كبير بغطاء.

يُضاف الشوفان وبذور الشيا، ثم يُغطى ويُوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو طوال الليل، حتى يصبح الشوفان ناعمًا وكريميًا ويتم امتصاص السائل.

استخدم الشوفان بين عشية وضحاها.