Misture e combine a preparação de refeições

Pré-aqueça o forno a 425°F (220°C).

Em uma tigela média, misture a batata-doce com azeite, sal e pimenta. Em uma tigela média separada, misture os pimentões com azeite, sal e pimenta.

Transfira as batatas e os pimentões para uma assadeira forrada com papel manteiga.

Em um pedaço separado de papel manteiga, coloque o frango e adicione azeite, alho, sal e pimenta e esfregue até que o frango esteja totalmente revestido.

Sele o frango no papel manteiga, dobrando-o ao meio e torcendo as pontas abertas.

Coloque o frango na assadeira e leve ao forno por 25 minutos.

Retire o frango com cuidado. Em uma tábua, corte o frango em cubos.

Em uma tigela média adicione o tahine, o alho, o sal, a pimenta, o suco de limão e a água.

Misture bem e divida o molho de tahine em 2 recipientes individuais.

Adicione o molho em 2 recipientes de dose única.

Para montar a tigela de burrito de frango, adicione metade do arroz integral, metade do frango, metade dos pimentões, metade do feijão preto e metade dos tomates. Sirva com salsa.

Para montar o wrap vegetariano, adicione o restante do arroz integral, metade da batata doce, metade dos pimentões, restante do feijão preto, metade dos tomates restantes e uma tortilha de trigo integral. Sirva com salsa.

Para montar o bolso pita de frango, adicione metade da quinoa, metade do frango, metade do grão de bico, os tomates restantes, metade dos pepinos, ½ da alface e um pão pita de trigo integral. Sirva com molho de tahine.

Para montar a tigela de grãos vegetarianos, adicione a quinoa restante, a batata doce restante, o grão de bico restante, os tomates restantes, os pepinos restantes e a alface restante. Sirva com molho de tahine.

Guarde na geladeira por até uma semana e depois retire e reaqueça quando estiver pronto para comer.

Aproveitar!