食事の準備を組み合わせる
Mix And Match Meal Prep は印象的なディナーです。大きなさつまいも、赤ピーマン、オリーブオイル、塩、こしょうを使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。
オーブンを 425°F (220°C) に予熱します。
中くらいのボウルに、サツマイモとオリーブオイル、塩、コショウを入れて混ぜます。別の中くらいのボウルにピーマンをオリーブオイル、塩、コショウと混ぜます。
ジャガイモとピーマンをクッキングシートを敷いた天板に移します。
別のクッキングシートの上に鶏肉を置き、オリーブオイル、ニンニク、塩、コショウを加え、鶏肉が完全にコーティングされるまでこすります。
鶏肉を半分に折り、開いた端を一緒にねじって、クッキングシートに密閉します。
鶏肉を天板に置き、25分間焼きます。
鶏肉を慎重に取り出します。まな板の上で鶏肉を角切りにします。
中くらいのボウルにタヒニ、ニンニク、塩、コショウ、レモン汁、水を加えます。
よく混ぜてから、タヒニソースを2つの使い切り容器に分けます。
サルサを2つの使い切り容器に加えます。
チキンブリトーボウルを組み立てるには、玄米の半分、鶏肉の半分、ピーマンの半分、黒豆の半分、トマトの半分を加えます。サルサと一緒にお召し上がりください。
ベジタリアンラップを組み立てるには、残りの玄米、サツマイモの半分、ピーマンの半分、黒豆の残り、トマトの残りの半分、全粒粉のトルティーヤを加えます。サルサと一緒にお召し上がりください。
チキンピタポケットを組み立てるには、キヌアの半分、鶏肉の半分、ひよこ豆の半分、残りのトマト、キュウリの半分、レタスの半分、全粒粉ピタを加えます。タヒニソースを添えてお召し上がりください。
ベジタリアン穀物ボウルを組み立てるには、残りのキヌア、残りのサツマイモ、残りのひよこ豆、残りのトマト、残りのキュウリ、残りのレタスを加えます。タヒニソースを添えてお召し上がりください。
冷蔵庫で1週間保存できますが、食べるときに取り出して再加熱してください。
楽しむ！
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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