مزيج وتطابق وجبة الإعدادية

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

في وعاء متوسط، اخلطي البطاطس الحلوة مع زيت الزيتون والملح والفلفل. في وعاء متوسط ​​منفصل، اخلطي الفلفل مع زيت الزيتون والملح والفلفل.

انقل البطاطس والفلفل إلى صينية خبز مبطنة بورق البرشمان.

على قطعة منفصلة من ورق الزبدة، ضعي الدجاج ثم أضيفي زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل وافركي حتى يتغطى الدجاج بالكامل.

أغلقي الدجاج في ورق البرشمان عن طريق طيه إلى نصفين ثم لف الأطراف المفتوحة معًا.

ضعي الدجاج على صينية الخبز واخبزيه لمدة 25 دقيقة.

قم بإزالة الدجاج بعناية. على لوح التقطيع، قطعي الدجاج إلى مكعبات.

في وعاء متوسط ​​الحجم ضعي الطحينة، الثوم، الملح، الفلفل، عصير الليمون، والماء.

اخلطي المكونات جيدًا ثم قسمي صلصة الطحينة إلى وعائين مخصصين لكل منهما.

أضف السالسا إلى حاويتين فرديتين.

لتجميع وعاء بوريتو الدجاج، أضف نصف الأرز البني، ونصف الدجاج، ونصف الفلفل، ونصف الفاصوليا السوداء، ونصف الطماطم. يقدم مع السالسا.

لتجميع الغلاف النباتي، أضف الأرز البني المتبقي، ونصف كمية البطاطا الحلوة، ونصف كمية الفلفل، وما تبقى من الفاصوليا السوداء، ونصف كمية الطماطم المتبقية، وتورتيلا القمح الكامل. يقدم مع السالسا.

لتجميع خبز بيتا الدجاج، أضف نصف كمية الكينوا، ونصف الدجاج، ونصف الحمص، والطماطم المتبقية، ونصف الخيار، ونصف الخس، وخبز القمح الكامل. يقدم مع صلصة الطحينة.

لتجميع وعاء الحبوب النباتي، أضف ما تبقى من الكينوا، وما تبقى من البطاطا الحلوة، وما تبقى من الحمص، وما تبقى من الطماطم، وما تبقى من الخيار، وما تبقى من الخس. يقدم مع صلصة الطحينة.

يُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع ثم يُخرج ويُعاد تسخينه عندما يصبح جاهزًا للأكل.

يتمتع!