صدر دجاج متبل بالليمون (ميكروويف لو كال)

تُمزج جميع المكونات باستثناء الدجاج والبقدونس في طبق صغير.

رتبي صدور الدجاج، بحيث يكون الجانب العظمي لأعلى على رف التحميص الآمن في الميكروويف، مع وضع الأجزاء الأكثر لحومًا خارج الطبق.

فرشاة مع نصف الخليط المتبل.

الميكروويف على حرارة عالية (100%) لمدة 5 دقائق. اقلب القطع وادهنها بالخليط المتبقي.

قم بالميكروويف على حرارة عالية لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يتحول لون اللحم بالقرب من العظام إلى اللون الوردي، مع تدويره مرة واحدة أثناء الطهي.

يرش رقائق البقدونس قبل التقديم، إذا رغبت في ذلك.

السعرات الحرارية لكل حصة 165، الكولسترول 63 والصوديوم 132.