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オヒョウのステーキ
これは簡単な低脂肪、低カロリーのレシピです - コレステロールに注意しなければならない人に最適です!!
🔗 レシピ出典 AllRecipes
👨🍳 作り方
オーブンを 400 度 F (200 ℃) に予熱します。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。
玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ニンニク、ズッキーニを加えます。
蓋をし、時々かき混ぜながら玉ねぎが半透明になるまで約5分間煮ます。
オヒョウのステーキを浅いグラタン皿に置き、ソテーした野菜をその上に置きます。
バジル、塩、コショウで味付けします。
予熱したオーブンで10分間焼き、皿を取り出し、スライスしたトマトの層でフィレを覆います。
オーブンに戻し、さらに 10 分間、または魚がフォークで簡単に剥がれるまで焼きます。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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