Диванная запеканка с курицей
Сливочная куриная запеканка по мотивам классической французской кухни, но без углеводов. Это будет один из ваших любимых рецептов. Подходит для низкоуглеводной и кетогенной диеты.
🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes
Поместите куриные грудки в большую кастрюлю и залейте водой; довести до кипения.
Готовьте, пока курица не перестанет быть розовой в центре, а сок не станет прозрачным, около 10 минут.
Термометр мгновенного считывания, вставленный в центр груди, должен показывать температуру не менее 165 градусов F (74 градуса C).
Достаньте курицу из воды.
Поместите насадку для пароварки в кастрюлю и налейте воду чуть ниже дна пароварки.
Доведите воду до кипения.
Добавьте брокколи, накройте крышкой и готовьте на пару до готовности, от 3 до 6 минут.
Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).
Растопите сливочное масло в глубокой кастрюле на слабом огне.
Добавьте лук и чеснок; готовьте и перемешивайте, пока лук не станет прозрачным и мягким, 8–12 минут.
Добавьте чесночную соль, петрушку, соль и перец.
Измельчите цветную капусту в блендере или кухонном комбайне, пока она не станет напоминать рис.
Добавьте к луковой смеси цветную капусту и куриный бульон; варите и помешивайте, пока бульон не впитается, около 10 минут.
Добавьте густые сливки и лимонный сок.
Дайте покипеть без крышки, время от времени помешивая, пока все хорошо не смешается, около 10 минут.
Заправьте майонезом и снимите с огня.
Дайте соусу остыть до загустения.
Разделите курицу двумя вилками на небольшие кусочки.
Добавьте в соус 1/2 тушеной курицы.
Выложите дно формы для запекания оставшейся частью тушеной курицы.
Сверху выложите приготовленную на пару брокколи; полейте соусом из цветной капусты брокколи.
Сверху посыпьте сыром Чеддер.
Накройте алюминиевой фольгой.
Выпекать в разогретой духовке 30 минут.
Снимите фольгу и запекайте, пока сыр по краям слегка не подрумянится, еще около 10 минут.
Дайте запеканке остыть в течение 5–10 минут; разрезать на 6 равных частей.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий