مقلاة الدجاج والبروكلي (قليلة السعرات الحرارية)
مقلاة الدجاج والبروكلي (منخفضة السعرات الحرارية) هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من قطعة واحدة (10 أونصة). بروكلي مقطع مجمد، 2 (8 أونصة) صدور دجاج كاملة، منزوعة الجلد والعظم ومقطعة إلى شرائح، 1/4 ج. بصل مفروم 2 ملعقة كبيرة. السمن و 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية للعشاء العائلي والمناسبات الخاصة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
👨🍳 طريقة التحضير
ذوبان البروكلي.
يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
يُطهى الدجاج والبصل بسرعة في السمن الساخن.
يُضاف البروكلي وعصير الليمون والزعتر و3/4 ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل. يُطهى بدون غطاء لمدة 6 دقائق.
أضف الطماطم.
يُطهى، مغطى، لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يقدم مع الأرز.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً