तिल अदरक की चटनी के साथ शतावरी (दिल के लिए स्वस्थ)
तिल अदरक की चटनी के साथ शतावरी (हृदय के लिए स्वस्थ) एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 1 पौंड ताजा शतावरी, 1 1/2 चम्मच से बनाया गया। तिल, 1/2 छोटा चम्मच। मार्जरीन, 1/4 सी. बिना मीठा संतरे का रस और 1 बड़ा चम्मच। कम सोडियम सोया सॉस, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। बनाने में सरल और बोल्ड, संतुष्टिदायक स्वादों से भरपूर।
🔗 रेसिपी का स्रोत RecipeNLG-Full
शतावरी के सख्त सिरे तोड़ दें।
यदि चाहें, तो चाकू से तराजू हटा दें।
एक छोटे कटोरे में तिल और मार्जरीन मिलाएं।
मिश्रण को बिना ढके उच्च तापमान पर लगभग 3 से 6 मिनट तक या हल्का भुनने तक, हर 30 मिनट में हिलाते हुए माइक्रोवेव करें।
11 x 7 x 2 इंच के बेकिंग डिश में संतरे का रस और बाकी सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह हिलाओ.
शतावरी जोड़ें; धीरे से उछालो.
प्लास्टिक रैप से ढकें।
उच्च तापमान पर 4 से 6 मिनट या कुरकुरा होने तक माइक्रोवेव करें, शतावरी को हर 2 मिनट में उछालें।
तिल के बीज का मिश्रण छिड़कें।
उपज: 4 सर्विंग्स (प्रति सर्विंग लगभग 37 कैलोरी)।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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