الهليون مع صلصة السمسم والزنجبيل (صحة القلب)
الهليون مع صلصة السمسم والزنجبيل (صحية القلب) هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوع من 1 رطل من الهليون الطازج، 1 1/2 ملعقة صغيرة. بذور السمسم، 1/2 ملعقة صغيرة. سمن، 1/4 ج. عصير برتقال غير محلى و 1 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا منخفضة الصوديوم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
قم بقطع الأطراف الصعبة للهليون.
إزالة القشور بسكين، إذا رغبت في ذلك.
يُمزج بذور السمسم والسمن في وعاء صغير.
يُوضع الخليط في الميكروويف، غير مغطى، على حرارة عالية لمدة تتراوح من 3 إلى 6 دقائق أو حتى يتحمص قليلاً، مع التحريك كل 30 دقيقة.
يُمزج عصير البرتقال مع باقي المكونات في طبق خبز مقاس 11 × 7 × 2 بوصة؛ يقلب جيدا.
أضف الهليون. إرم بلطف.
تغطية مع غلاف بلاستيكي.
ضعيها في الميكروويف على حرارة عالية لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 دقائق أو حتى تصبح طرية، مع تقليب الهليون كل دقيقتين.
يرش مع خليط بذور السمسم.
العائد: 4 حصص (حوالي 37 سعرة حرارية لكل وجبة).
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً