सब्जी-भरवां मांस कप (माइक्रोवेव मुख्य डिश)

सब्जियों को छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें।

हवादार प्लास्टिक आवरण से ढकें।

3 1/2 मिनट के लिए या नरम-कुरकुरा होने तक उच्च तापमान पर माइक्रोवेव करें।

नाली।

1/2 कप पनीर डालें; अच्छी तरह मिलाने के लिए टॉस करें। रद्द करना।

एक बड़े कटोरे में, बीफ़, सूप मिश्रण, अंडा, ब्रेड क्रम्ब्स और केचप मिलाएं; अच्छी तरह से मलाएं।

मांस मिश्रण को 8 बराबर भागों में बाँट लें।

आठ 6 औंस कस्टर्ड कप या अलग-अलग कैसरोल के नीचे और ऊपर की तरफ दबाएं।

सब्जी मिश्रण को मांस के प्यालों में बाँट लें।

माइक्रोवेव ओवन में 4 कस्टर्ड कप को एक गोले में व्यवस्थित करें। माइक्रोवेव, बिना ढंके, हाई पर 4 मिनट के लिए या जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए, खाना पकाने के दौरान एक बार कपों को फिर से व्यवस्थित करें।

प्रत्येक पर 1 बड़ा चम्मच बचा हुआ पनीर छिड़कें।

बचे हुए कपों को पकाते समय ढककर खड़े रहने दें।

बचे हुए कपों के लिए खाना पकाना दोहराएँ। 8 सर्विंग्स बनाता है.