揚げていないナマズ
揚げていないナマズは、適度に簡単な夕食です。 1/4cで作りました。コーンミール、小さじ1乾燥タイム、小さじ1乾燥バジル、小さじ1/2。ガーリックパウダーと小さじ1/2。レモンペッパーを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。作り方は簡単で、大胆で満足のいく味がいっぱいです。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
オーブンを400°に予熱します。
軽い植物油クッキングスプレーを天板にスプレーしてよく塗ります。
皿にコーンミール、タイム、バジルを入れてよく混ぜます。
フィレにガーリックパウダー、レモンペッパー、そしてたっぷりの黒ずみ調味料をふりかけます。
コーンミール混合物を完全に塗り、用意したベーキングシートに移します。
各フィレに小さじ1/8のパプリカをまぶし、クッキングスプレーを軽く吹きかけます。
オーブンの下段で20分焼きます。
熱を350°に下げ、クラストが黄金色になり、魚のフレークが均一になるまでさらに5分間焼きます。
4食分で脂肪分5.2グラム、カロリーは172カロリーです。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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