سمك السلور غير المقلي
سمك السلور غير المقلي هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1/4 ج. دقيق الذرة، 1 ملعقة صغيرة. زعتر مجفف، 1 ملعقة صغيرة. ريحان مجفف، 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل الليمون، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
سخني الفرن إلى 400 درجة.
رش رذاذ الطبخ النباتي الخفيف على صينية الخبز لتغطيتها جيدًا.
ضعي دقيق الذرة، والزعتر، والريحان في طبق، واخلطيهم جيدًا.
رشي شرائح الفيليه بمسحوق الثوم، وفلفل الليمون، وكمية سخية من توابل السواد.
يُغطى جيدًا بخليط دقيق الذرة ويُنقل إلى صينية خبز مُجهزة.
رشي كل قطعة فيليه بـ 1/8 ملعقة صغيرة من البابريكا ورشيها بخفة برذاذ الطبخ.
تُخبز على الرف السفلي من الفرن لمدة 20 دقيقة.
خففي الحرارة إلى 350 درجة واخبزيها لمدة 5 دقائق أخرى، حتى تصبح القشرة ذهبية اللون وتتقشر الأسماك بالتساوي.
يصنع 4 حصص تحتوي كل منها على 5.2 جرام دهون و172 سعرة حرارية.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً