Poulet mariné au soja et à l'ail

Name: Poulet mariné au soja et à l'ail
Yield: 4
Ingredients: 4 cloves ail, émincé; 1/2 cup sauce de soja; 4 poitrines de poulet sans peau et désossées

👥 4 portions 👁️ 8 vues

C’est la marinade la plus simple que j’ai jamais utilisée et l’une des plus populaires auprès de ma famille. Cette recette fonctionne également bien avec n'importe quelle coupe de poulet : cuisses, cuisses, etc.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Dîner

📊 En un coup d'œil

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

4 cloves ail, émincé

1/2 cup sauce de soja

4 poitrines de poulet sans peau et désossées

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 152

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 2.8g 4%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 1863mg 81%

Glucides totaux 3.4g 1%

Fibres alimentaires 0.3g 1%

Sucres totaux 0.6g

Protéines 26.7g 53%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un grand bol non poreux, mélanger l'ail et la sauce soja.

Ajouter le poulet et retourner pour bien l'enrober.

Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins une heure.

Préchauffez un gril extérieur à feu moyen-vif et huilez légèrement la grille.

Griller le poulet à feu moyen-vif pendant 10 à 15 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 180 degrés F (80 degrés C).

Jetez toute marinade restante.