तिल अदरक चिकन
तिल अदरक चिकन एक मामूली आसान डिनर है जिसे आप लगभग 1 घंटे 2 मिनट में तैयार कर सकते हैं। के साथ बनाया । तिल के बीज, टोस्टेड, . कसा हुआ अदरक, . शहद, । कम-सोडियम सोया सॉस और (4 ऑउंस) छिलके वाले चिकन ब्रेस्ट के आधे भाग, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। एक आरामदायक व्यंजन जो आत्मा को गर्म कर देता है।
पहले 4 सामग्रियों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, अच्छी तरह हिलाएं और एक तरफ रख दें।
चिकन को लच्छेदार कागज या हेवी ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई में चपटा करें।
ग्रिल रैक को कुकिंग स्प्रे से कोट करें; कोयले के ऊपर ग्रिल पर रखें।
चिकन को रैक पर रखें और सोया सॉस मिश्रण से बार-बार भूनते हुए हर तरफ 4 मिनट तक पकाएं।
चिकन को एक सर्विंग प्लेट में निकालें और चाहें तो हरे प्याज से सजाएँ।
4 सर्विंग से लगभग 200 कैलोरी प्राप्त होती है।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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