Filete De Pescado Swai Sazonado

Name: Filete De Pescado Swai Sazonado
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: spray para cocinar; 4 filetes (4 onzas) de pescado swai; 2 cucharadas de margarina; ¼ de taza de vino blanco seco; 1 cucharada de jugo de limón; 1 cucharada de cilantro fresco picado (Opcional); 1 cucharadita de ajo picado; 1 cucharadita de sal; 1 cucharadita de pimienta negra molida; 1 cucharadita de pimentón

⏱️ Listo en 25 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cocción 15 min 👥 4 porciones 👁️ 5 vistas

Normalmente no me gusta el pescado. Sin embargo, ¡me encanta este! Tiene un sabor ligero y, en mi opinión, no tiene ese "sabor a pescado". Sirvo este pescado con guisantes ingleses o judías verdes y arroz salvaje o arroz pilaf.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 valoraciones)

⬇️ Ir a la receta

🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Cena

📊 Resumen

Preparación 10 min

Cocción 15 min

Porciones 4

Dificultad Medium

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 199

% Valor Diario*

Grasa total 12.5g 16%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 715mg 31%

Carbohidratos totales 1.7g 1%

Fibra dietética 0.4g 1%

Azúcares totales 0.4g

Proteína 16.6g 33%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).

Rocíe una bandeja poco profunda o una bandeja para hornear con aceite en aerosol.

Coloque los filetes de pescado en la sartén preparada.

Calienta la margarina en una cacerola a fuego medio.

Mezcle vino blanco, jugo de limón, cilantro, ajo, sal y pimienta negra con la margarina derretida; cocine la salsa a fuego lento durante 2 minutos.

Vierta generosamente la salsa sobre los filetes de pescado.

Espolvorea los filetes con pimentón.

Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 10 a 12 minutos.