كوسة سوتيه (قليل الدسم)

Name: كوسة سوتيه (قليل الدسم)
Ingredients: 1 tbsp. زيت; 2 lb. كوسة، مقطعة إلى حلقات بحجم 1/2 بوصة; 1/2 c. فتات خبز القمح الكامل، المحمص; 2 tbsp. اللوز المفروم; 1 tbsp. البارميزان المبشور; 1/4 c. بقدونس طازج مفروم ناعماً; 1 tbsp. أوريجانو طازج مفروم (1/2 ملعقة صغيرة مجفف); 1 clove الثوم المفروم; فلفل مطحون طازج حسب الرغبة

👁️ 3 مشاهدة

كوسة سوتيه (منخفضة الدهون) هي وجبة عشاء سهلة إلى حد ما. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة. زيت ، 2 رطل كوسة ، مقطعة إلى شرائح مقاس 1/2 بوصة ، 1/2 ج. فتات خبز القمح الكامل، المحمص، 2 ملعقة كبيرة. اللوز المفروم و 1 ملعقة كبيرة. البارميزان المبشور، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full

#عشاء

📊 نظرة سريعة

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 tbsp. زيت

2 lb. كوسة، مقطعة إلى حلقات بحجم 1/2 بوصة

1/2 c. فتات خبز القمح الكامل، المحمص

2 tbsp. اللوز المفروم

1 tbsp. البارميزان المبشور

1/4 c. بقدونس طازج مفروم ناعماً

1 tbsp. أوريجانو طازج مفروم (1/2 ملعقة صغيرة مجفف)

1 clove الثوم المفروم

فلفل مطحون طازج حسب الرغبة

👨‍🍳 طريقة التحضير

في مقلاة غير لاصقة، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية.

أضيفي الكوسة واقليها حتى تصبح طرية وتكتسب اللون البني قليلاً (من 5 إلى 8 دقائق). الجمع بين المكونات المتبقية وإضافتها إلى الكوسة. إزالة من الحرارة. إرم بلطف ويقدم على الفور.

يخدم 6.