快速鸡肉和蔬菜炖菜
快速鸡肉和蔬菜炖菜是一顿相当简单的晚餐。由 4 个中等大小的鸡腿制成，1 汤匙。油、1 袋（16 盎司）胡萝卜，切成 1/2 英寸的块、1 罐（15 盎司）番茄酱和 1 1/2 杯。水，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。几代人都喜欢的经典食谱。
👨🍳 做法
食用前约 40 分钟，将每只鸡腿的关节处切开。
在 5 夸脱的荷兰烤箱中，用中高温加热热油，一次煮几只鸡肉，直至各面都变成棕色。当鸡肉变成褐色时，将其取出装盘。
丢弃除 1 汤匙外的所有滴水。
将胡萝卜煮至浅棕色，偶尔搅拌。
返回鸡；加入番茄酱、水、糖、盐、牛至和胡椒。
用大火煮沸。将热量降至低；盖上锅盖，煮 15 分钟。
添加西兰花；用大火加热至沸腾，用叉子将西兰花分开。减少热量；盖上盖子再煮10分钟。
撇去脂肪即可食用。
🍷 完美搭配
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