Курица и перец чили в микроволновой печи
Куриный перец чили в микроволновой печи — впечатляющий ужин. Сделано из 1/2 гр. нарезанный лук, 1/2 ст. нарезанный зеленый перец, 1 зубчик чеснока, измельченный, 1 банка фасоли (15 1/2 унции), промытой и осушенной, и 1 банка (14 1/2 унции) целых помидоров без соли. Этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Простой в приготовлении и насыщенный, сытный вкус.
В 2-литровой запеканке смешайте лук, зеленый перец и чеснок; накройте крышкой и готовьте на высокой мощности 2–4 минуты.
Добавьте остальные ингредиенты.
Крышка.
Уменьшите мощность до 70% и готовьте 25–30 минут.
Дважды перемешайте.
На 6 чашек, 1 порция каждая содержит всего 187 калорий, 1 грамм жира, 13 г холестерина и 75 NA.
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий