Chili au poulet au micro-ondes
Le chili au poulet au micro-ondes est un dîner impressionnant. Réalisé avec 1/2 c. oignon haché, 1/2 c. poivron vert haché, 1 gousse d'ail hachée, 1 boîte (15 1/2 oz) de haricots rouges, rincés et égouttés et 1 boîte (14 1/2 oz) de tomates entières sans sel, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Simple à préparer et plein de saveurs audacieuses et satisfaisantes.
Dans une cocotte de 2 litres, mélanger l'oignon, le poivron vert et l'ail ; couvrir et cuire à puissance élevée pendant 2 à 4 minutes.
Ajouter le reste des ingrédients.
Couverture.
Réduisez la puissance à 70% et laissez cuire 25 à 30 minutes.
Remuer deux fois.
Donne 6 tasses, 1 portion chacune contient seulement 187 calories, 1 gramme de matières grasses, 13 g de cholestérol et 75 NA.
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