دجاج منخفض السعرات الحرارية

Name: دجاج منخفض السعرات الحرارية
Yield: 4
Ingredients: 4 (4 ounce) نصفين من صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظم; 1 1/2 tablespoons بصل مفروم; 2 tablespoons الثوم المطحون; 1 1/2 teaspoons بهارات الدواجن; 1/4 cup صلصة الصويا; 2 teaspoons التحلية الاصطناعية

👥 4 حصص 👁️ 38 مشاهدة

طبق دجاج صحي وسهل بنكهة حلوة وحامضة مميزة! يتناسب بشكل رائع مع الأرز والسلطة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#عشاء

📊 نظرة سريعة

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

4 (4 ounce) نصفين من صدور الدجاج الخالية من الجلد والعظم

1 1/2 tablespoons بصل مفروم

2 tablespoons الثوم المطحون

1 1/2 teaspoons بهارات الدواجن

1/4 cup صلصة الصويا

2 teaspoons التحلية الاصطناعية

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 142

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 2.4g 3%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 952mg 41%

إجمالي الكربوهيدرات 3.3g 1%

الألياف الغذائية 0.3g 1%

إجمالي السكريات 0.5g

البروتين 25.8g 52%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

ضعي الدجاج في طبق خبز مقاس 9 × 13 بوصة. يرش البصل والثوم والتوابل وصلصة الصويا والمحلي.

ضعي ورق الألمنيوم فوق المقلاة واخبزيها لمدة ساعة عند درجة حرارة 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

انها جاهزة للخدمة!