Poulet mariné au citron et aux herbes (donne 4 portions)
Le poulet mariné au citron et aux herbes (donne 4 portions) est un dîner moyennement facile. Fabriqué avec 2 cuillères à soupe. mazola mélange à droite les huiles de canola et de maïs, 1 c. jus de citron, 1/2 c. romarin ou estragon, écrasé, 1/2 c. sel et 1/4 c. poivre, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Idéal pour recevoir des invités ou passer une soirée agréable.
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Dans une tasse, mélanger les 5 premiers ingrédients ; verser sur le poulet.
Couverture; laisser reposer à température ambiante pas plus de 30 minutes, en retournant une fois.
Griller 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits, en les retournant une fois. Chaque portion de poulet fournit :
200 calories, 25 g de protéines, 1 g de glucides, 10 g de graisses totales, 3 g de graisses polyinsaturées, 1 g de graisses saturées, 70 mg de cholestérol et 330 mg de sodium.
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