Meeresfrüchteeintopf nach italienischer Art
Ein Meeresfrüchteeintopf nach italienischer Art ist ein beeindruckendes Abendessen. Hergestellt aus 1 Knoblauchzehe, zerdrückt, 1/2 mittelgroßer Zwiebel, gehackt, 2 1/2 c. Dosentomaten, gehackt (einschließlich Flüssigkeit), 1 Lorbeerblatt und eine Prise Cayennepfeffer, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Ein klassisches Rezept, das seit Generationen genossen wird.
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Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten und Gewürze in einem Topf vermengen. 10 Minuten köcheln lassen.
Kabeljau oder Weißfisch hinzufügen und 2 Minuten leicht köcheln lassen.
Jakobsmuscheln hinzufügen und 2 Minuten köcheln lassen.
Garnelen hinzufügen und 3 bis 5 Minuten köcheln lassen, bis die Garnelen rosa werden.
Ergibt 3 Portionen. Jede Portion entspricht 3 1/2 Unzen Protein und 1 Tasse gekochtem Gemüse.
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