ハーブチキンとブロッコリー(4人前)
ハーブチキンとブロッコリー(4人分)は、適度に簡単な夕食です。 10オンスで作られています。骨なし、皮なしの鶏の胸肉、小さじ1。イタリア調味料、1c。カーネーションの原液無脂肪スキムミルク、大さじ2。小麦粉と砕いたニンニク1片を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。決して期待を裏切りません。
🔗 レシピ出典 RecipeNLG-Full
👨🍳 作り方
鶏肉にイタリアンシーズニングをまぶします。
ワックスペーパーの間にパウンドを打ちます。
1/2インチのストリップに切ります。
ノンスティックフライパンにスプレーします。鶏肉をピンク色でなくなるまで炒めて炒めます。
脇に置いておきましょう。
小さな鍋に少量の牛乳を入れて小麦粉を混ぜます。残りの牛乳にニンニク、塩、コショウを加えてかき混ぜます。
混合物が沸騰してとろみがつくまで、絶えずかき混ぜながら中火で調理します。
チーズを加えます。かき混ぜる。
10 x 6 x 2インチのグラタン皿にスプレーします。
皿の底にソース約1/4カップを広げます。
ソースの上にブロッコリーを並べ、次に鶏肉を並べます。
残ったソースを上から注ぎます。
パプリカを振りかける。
カバー。
350度に予熱したオーブンで20～25分焼きます。
カロリー
3グラム。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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