Quiche de Iogurte Saudável

Quiche de Iogurte Saudável é um jantar moderadamente fácil. Feito com 1 cebola pequena ou 2 a 3 colheres de chá. cebola seca, 2 a 4 onças. queijo ou menos (monterey jack, mussarela ou variedade com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio), cortado em cubos, uma pitada de pimenta, 1/8 colher de chá. noz-moscada e 1/2 c. leite desnatado, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Um prato reconfortante que aquece a alma.