स्वास्थ्यप्रद दही क्विचे

स्वास्थ्यप्रद दही क्विच एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 1 छोटे प्याज या 2 से 3 चम्मच से बनाया गया। सूखा प्याज, 2 से 4 औंस। पनीर या उससे कम (मोंटेरे जैक, मोज़ेरेला या कम वसा, कम सोडियम वाली किस्म), टुकड़ों में कटा हुआ, थोड़ी सी काली मिर्च, 1/8 छोटा चम्मच। जायफल और 1/2 सी. मलाई रहित दूध, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। एक आरामदायक व्यंजन जो आत्मा को गर्म कर देता है।