Фантастическая рыба (логотип Weight Watchers)

Name: Фантастическая рыба (логотип Weight Watchers)
Ingredients: 1 1/2 lb. филе камбалы или двуустки; 4 tbsp. диетический маргарин; 1 средний лук, нарезанный; 3 большие зубчики чеснока, измельченные; 1 tbsp. нарезанная петрушка; 1 tsp. орегано; 3/4 c. панировочные сухари; 1 can (от 6 до 7 унций) крабового мяса, не слить воду; 3 tbsp. вода

👁️ 5 просмотров

Фантастическая рыба (логотип Weight Watchers) — умеренно легкий ужин. Приготовлено из 1 1/2 фунта филе камбалы или двуустки, 4 ст. диетического маргарина, 1 средняя луковица, нарезанная, 3 крупных зубчика чеснока, измельченных и 1 ст. нарезанная петрушка, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Отлично подходит для развлечения гостей или уютного вечера.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full

#Ужин

📊 Кратко

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 1/2 lb. филе камбалы или двуустки

4 tbsp. диетический маргарин

1 средний лук, нарезанный

3 большие зубчики чеснока, измельченные

1 tbsp. нарезанная петрушка

1 tsp. орегано

3/4 c. панировочные сухари

1 can (от 6 до 7 унций) крабового мяса, не слить воду

3 tbsp. вода

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 425°.

Обжарьте лук и чеснок в половине маргарина, пока лук не станет прозрачным.

Добавьте петрушку, орегано, панировочные сухари, крабовое мясо и воду, чтобы получилась начинка. В запеканку среднего размера выложите 3/4 фунта рыбы, смесь для начинки и оставшуюся рыбу.

Сверху выложите оставшиеся 2 столовые ложки диетического маргарина.

Посыпьте паприкой.

Накройте крышкой и запекайте 20 минут.