カリカリレモンチキン

Name: カリカリレモンチキン
Prep time: 8 min
Cook time: 32 min
Yield: 4
Ingredients: 2 c.ふすまフレーク、粉砕; 1 卵白、泡立てたもの; 1/2 tsp 。レモンの皮; 6 骨なし鶏の胸肉

⏱️ 40 minで完成 🥄 準備 8 min 🔥 調理 32 min 👥 4人分 👁️ 7回閲覧

カリカリレモンチキンは、わずか 40 分で準備できる、ほどほどに簡単なディナーです。 cで作りました。ふすまフレーク、砕いたもの、卵白、泡立てたもの、レモンの皮と骨なし鶏の胸肉を使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。決して期待を裏切りません。

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#1時間以内 #夕食

📊 概要

準備 8 min

調理 32 min

人数分 4

難易度 Medium

🛒 材料

2 c.ふすまフレーク、粉砕

1 卵白、泡立てたもの

1/2 tsp 。レモンの皮

6 骨なし鶏の胸肉

👨‍🍳 作り方

シリアルと皮を混ぜ、鶏肉を卵白に浸します。鶏肉を砕いたブランフレークでコーティングします。

脂肪スプレーをスプレーしていない13 x 9インチのパンに並べます。

350度のオーブンで20分焼きます。

片方の胸肉には180カロリーが含まれています。そして脂肪は2グラム。

🍷 完璧なペアリング