Name: カサブランカのシチュー（ハートヘルシー）
Ingredients: 1 tbsp. オリーブ油; 1 c. 黄玉ねぎ、小さなサイコロ; 2 cloves にんにく、みじん切り; 2 リーキ、シフォナード; 1/2 tsp. クミン（粉）; 1/2 tsp. 生姜（すりつぶしたもの）; 1/2 tsp. ターメリック（粉末）; 1/2 tsp. マスタード（粉）; 1/2 tsp. コリアンダー（地上）; 1/2 tsp. シナモン（粉）; 1/2 tsp. パプリカ（粉）; 1/2 tsp. カルダモン、トースト（粉砕）; 1 c. かぼちゃ、角切り; 1 c. バターナッツスカッシュ、角切り; 1 中ナス、角切りにして皮をむく; 1/2 c. ズッキーニ、角切り（皮をむかない）; 1/2 c. セロリ、みじん切り; 2 c. ひよこ豆、調理済み; 2 tbsp. ダークカラント; 2 tbsp. しょうゆ; 1/2 c. 野菜ストック; レモンの皮

カサブランカのシチュー（ハートヘルシー）

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カサブランカのシチュー（ハートヘルシー）は感動的なディナーです。大さじ1で作ります。オリーブオイル、1c。黄玉ねぎ、小さめのサイコロ、みじん切りにしたニンニク 2 片、リーキ 2 本、シフォンネード、小さじ 1/2。クミン（粉）を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。栄養と旨みがたっぷり詰まっています。