ブロッコリーライスキッシュ
ブロッコリーとライスのキッシュは、適度に簡単なディナーです。 2cで作りました。水、2 (10 オンス) パッケージ。冷凍みじん切りブロッコリー、1/2 c。みじん切り玉ねぎ、3c。炊いた長粒米と1/2c。 （6オンス）の細切り、脂肪分を減らしたシャープなチェダーチーズを分割し、このレシピは本格的で満足のいく味を提供します。ご家族でのディナーや特別な機会に最適です。
👨🍳 作り方
鍋に水を沸騰させます。
ブロッコリーと玉ねぎを加えます。蓋をして火を弱め、8〜10分間煮ます。
よく水気を切ってください。脇に置きます。
米、チーズ1/2カップ、卵代替品1/2カップ、塩小さじ1/4を混ぜ合わせます。
クッキングスプレーを塗布した2枚の9インチのパイ皿の底面と上面を均等に押します。
卵代替品1カップ、塩小さじ1/2、コショウ、牛乳、マッシュルーム、ブロッコリーの混合物をボウルに入れます。よくかき混ぜます。
準備した料理に均等に注ぎます。
375°で20分間焼きます。
オーブンから取り出し、残りのチーズ1カップを振りかけます。 10分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。
食べる前に5分間放置してください。
収率：
12食分（1食分あたり145カロリー、脂肪分19％）。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 コメント
まだコメントはありません。最初のコメントをどうぞ!
コメントを残す