早餐砂锅

将矛牛排、西红柿、蘑菇、南瓜、半洋葱和辣椒片交替串在四根 8 英寸的竹串（非金属）上；放在 Microwave Plus 11 1/2 x 12 英寸培根/烤架上。在烤肉串上涂上厚厚的烧烤酱。烤 3 到 4 分钟，一次变成棕色。再次涂酱；用中火 (50%) 微煮 1 分钟；检查是否煮熟。

继续涂油并以 1 分钟为间隔进行烹饪，直至完成。制作 2 份，每份两个 8 英寸的烤肉串。与煮熟的里索或米粒意大利面一起食用，拌上黄油和切碎的新鲜欧芹。