朝食用キャセロール

8 インチの竹串 4 本 (金属製ではない) に、ステーキ、トマト、マッシュルーム、カボチャ、半分の玉ねぎ、ピーマンを交互に刺します。 Microwave Plus 11 1/2 x 12インチのベーコン/ローストラックに置きます。ケバブにバーベキューソースをたっぷりかけます。 3〜4分間焼き、一度ひっくり返して茶色になります。もう一度仮縫いしてください。中（50％）で1分間マイクロクック。焼き加減をチェックします。

完了するまで、1分間隔でしつけと調理を続けます。 8インチのケバブを2つずつ、2回分作ります。バターと刻んだ新鮮なパセリを添えて、茹でたリソパスタまたはオルゾパスタと一緒にお召し上がりください。