Берри Ночная Овсянка

Name: Берри Ночная Овсянка
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup Овсянка Quaker® (быстрая или по старинке, сырая); 1/2 cup обезжиренное молоко; 1/2 cup обезжиренный простой греческий йогурт; 1 teaspoon семена чиа (по желанию); 1 cup свежие смешанные ягоды и фрукты

👥 1 порции 👁️ 5 просмотров

Приготовьте эти фруктовые и сливочные овсяные хлопья накануне вечером, и утром у вас будет быстрый и свежий завтрак.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Ужин

📊 Кратко

Порций 1

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

1/2 cup Овсянка Quaker® (быстрая или по старинке, сырая)

1/2 cup обезжиренное молоко

1/2 cup обезжиренный простой греческий йогурт

1 teaspoon семена чиа (по желанию)

1 cup свежие смешанные ягоды и фрукты

Пищевая ценность

Порций в рецепте 1

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 378

% дневной нормы*

Всего жиров 14g 18%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 120mg 5%

Всего углеводов 49.5g 18%

Пищевые волокна 7.6g 27%

Всего сахаров 17.7g

Белки 17g 34%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Добавьте Quaker® Oats в выбранную вами емкость и залейте молоком.

Выложите слоями греческий йогурт, семена чиа и смесь фруктов и ягод.

Охладите на ночь и наслаждайтесь утром!

🍷 Идеальные сочетания

Дополните трапезу этими блюдами и напитками

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

💬 Комментарии

💬

Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!

🍷 Идеальные сочетания

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

🍽️ Вам также может понравиться

Win's Shrimp and Spaghetti

Diablo Shrimp

Fish Fillet En Croute

Tuna Rice Puff

Steamed Lobster with White Wine

Creamy Tomato-Basil Pasta with Shrimp

💬 Комментарии

Оставить комментарий