Beeren-Overnight-Oats

Name: Beeren-Overnight-Oats
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup Quaker® Hafer (schnell oder altmodisch, ungekocht); 1/2 cup fettarme Milch; 1/2 cup fettarmer griechischer Naturjoghurt; 1 teaspoon Chiasamen (optional); 1 cup frische gemischte Beeren und Früchte

👥 1 Portionen 👁️ 6 Aufrufe

Bereiten Sie diese fruchtig-cremigen Haferflocken am Vorabend zu und schon haben Sie am Morgen ein schnelles, frisches Frühstück.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Abendessen

📊 Auf einen Blick

Portionen 1

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1/2 cup Quaker® Hafer (schnell oder altmodisch, ungekocht)

1/2 cup fettarme Milch

1/2 cup fettarmer griechischer Naturjoghurt

1 teaspoon Chiasamen (optional)

1 cup frische gemischte Beeren und Früchte

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 378

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 14g 18%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 120mg 5%

Kohlenhydrate gesamt 49.5g 18%

Ballaststoffe 7.6g 27%

Zucker gesamt 17.7g

Eiweiß 17g 34%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Geben Sie Quaker® Oats in den Behälter Ihrer Wahl und gießen Sie Milch hinein.

Griechischen Joghurt, Chiasamen und gemischte Früchte und Beeren schichten.

Über Nacht kühl stellen und morgens genießen!