Gruau de nuit aux petits fruits

Name: Gruau de nuit aux petits fruits
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup Avoine Quaker® (rapide ou à l'ancienne, non cuite); 1/2 cup lait écrémé; 1/2 cup yaourt grec nature sans gras; 1 teaspoon graines de chia (facultatif); 1 cup baies et fruits frais mélangés

👥 1 portions 👁️ 5 vues

Préparez ces flocons d'avoine fruités et crémeux la veille et le matin, vous aurez un petit-déjeuner rapide et frais.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Dîner

📊 En un coup d'œil

Portions 1

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1/2 cup Avoine Quaker® (rapide ou à l'ancienne, non cuite)

1/2 cup lait écrémé

1/2 cup yaourt grec nature sans gras

1 teaspoon graines de chia (facultatif)

1 cup baies et fruits frais mélangés

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 378

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 14g 18%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 120mg 5%

Glucides totaux 49.5g 18%

Fibres alimentaires 7.6g 27%

Sucres totaux 17.7g

Protéines 17g 34%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Ajoutez Quaker® Oats dans le récipient de votre choix et versez le lait.

Étalez du yaourt grec, des graines de chia et un mélange de fruits et de baies.

Réfrigérer toute la nuit et déguster le matin !