Peixe-gato assado (com baixo teor de gordura)
Peixe-gato assado (com baixo teor de gordura) é um jantar moderadamente fácil. Feito com 1/3 c. catchup com calorias reduzidas, 1 colher de sopa. suco de limão, 1 colher de chá. açúcar mascavo, 2 colheres de chá. óleo vegetal e 1 colher de chá. Molho inglês com baixo teor de sódio, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Ideal para preparar refeições e as sobras ficam ainda mais saborosas.
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Combine os primeiros 7 ingredientes em uma tigela pequena.
Disponha os filés em uma assadeira de 13 x 9 x 2 polegadas revestida com spray de cozinha.
Despeje a mistura de catchup sobre os filés; tampe e deixe marinar na geladeira por 30 minutos, virando uma vez.
Retire os filés da marinada, reservando a marinada.
Leve a marinada para ferver em uma panela pequena; ferva 2 minutos.
Coloque os filés na grelha de uma assadeira revestida com spray de cozinha.
Grelhe 15 cm do fogo por 14 a 15 minutos ou até que o peixe lasque facilmente quando testado com um garfo, regando ocasionalmente com a marinada.
Transfira para uma travessa.
Colheita
6 porções (156 calorias por porção).
Gordura: 6,4 gramas por porção.
🍷 Combinações Perfeitas
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