سمك السلور المشوي (قليل الدسم)
سمك السلور المشوي (قليل الدسم) هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1/3 ج. كاتشب منخفض السعرات الحرارية، 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون، 1 ملعقة صغيرة. السكر البني، 2 ملعقة صغيرة. زيت نباتي و 1 ملعقة صغيرة. صلصة رسيستيرشاير منخفضة الصوديوم، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. مثالية لإعداد الوجبات ومذاق بقايا الطعام بشكل أفضل.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
الجمع بين المكونات السبعة الأولى في وعاء صغير.
رتبي شرائح الفيليه في طبق خبز مقاس 13 × 9 × 2 بوصة ومغطى برذاذ الطبخ.
يُسكب خليط الكاتشب فوق شرائح اللحم. يغطى وينقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، ويقلب مرة واحدة.
أخرجي الشرائح من التتبيلة، واحتفظي بالتتبيلة.
يُغلى التتبيلة في قدر صغيرة. يغلي 2 دقيقة.
ضعي شرائح الفيليه على رف صينية الشواء المغطاة برذاذ الطبخ.
قم بشوي 6 بوصات من الحرارة لمدة 14 إلى 15 دقيقة أو حتى تتقشر الأسماك بسهولة عند اختبارها بالشوكة، وتتبل من حين لآخر بالتتبيلة.
نقل إلى طبق التقديم.
أَثْمَر
6 حصص (156 سعرة حرارية لكل حصة).
الدهون: 6.4 جرام لكل حصة.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً