Grillwels (fettarm)
Barbecue Catfish (Low-Fat) ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt mit 1/3 c. kalorienreduzierter Ketchup, 1 EL. Zitronensaft, 1 TL. brauner Zucker, 2 TL. Pflanzenöl und 1 TL. Dieses Rezept mit natriumarmer Worcestershire-Sauce liefert authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Zubereitung von Mahlzeiten und Reste schmecken noch besser.
🔗 Rezept adaptiert von RecipeNLG-Full
Die ersten 7 Zutaten in einer kleinen Schüssel vermischen.
Ordnen Sie die Filets in einer 13 x 9 x 2 Zoll großen Auflaufform an, die mit Kochspray bestrichen wurde.
Die Ketchup-Mischung über die Filets gießen; abdecken und 30 Minuten im Kühlschrank marinieren, dabei einmal wenden.
Die Filets aus der Marinade nehmen und die Marinade aufbewahren.
Marinade in einem kleinen Topf zum Kochen bringen; 2 Minuten kochen lassen.
Legen Sie die Filets auf den Rost einer Grillpfanne, der mit Kochspray bestrichen wurde.
14 bis 15 Minuten bei 15 cm großer Hitze grillen oder bis der Fisch leicht zerfällt, wenn man ihn mit einer Gabel testet, dabei gelegentlich mit Marinade begießen.
Auf eine Servierplatte geben.
Ertrag
6 Portionen (156 Kalorien pro Portion).
Fett: 6,4 Gramm pro Portion.
🍷 Perfekte Kombinationen
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