مراقبو الوزن صدور الدجاج فلورنتين

Name: مراقبو الوزن صدور الدجاج فلورنتين
Ingredients: 1/2 c. بصل مقطع إلى مكعبات; 1 فص ثوم مفروم; 1/2 c. كل من: الفطر المفروم، والسبانخ المفرومة جيدًا، والريكوتا منزوعة الدسم جزئيًا; 1/2 tsp. ملح مقسم; 1/4 tsp. مردقوش; 1/4 tsp. فلفل مقسم; 4 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم، ومقطعة إلى شرائح رفيعة; 1 tbsp. بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة. كل من: السمن منخفض السعرات الحرارية وفتات الخبز العادي; 2 tbsp. بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة. نبيذ أبيض جاف

👁️ 3 مشاهدة

"ويت واتشرز تشيكن بريست فلورنتين" هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1/2 ج. بصل مقطع مكعبات، 1 فص ثوم مفروم، 1/2 ج. كل من: الفطر المفروم، والسبانخ المفرومة جيداً، والريكوتا منزوعة الدسم جزئياً، نصف ملعقة صغيرة. ملح مقسم وربع ملعقة صغيرة. الأوريجانو، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full

#عشاء

📊 نظرة سريعة

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1/2 c. بصل مقطع إلى مكعبات

1 فص ثوم مفروم

1/2 c. كل من: الفطر المفروم، والسبانخ المفرومة جيدًا، والريكوتا منزوعة الدسم جزئيًا

1/2 tsp. ملح مقسم

1/4 tsp. مردقوش

1/4 tsp. فلفل مقسم

4 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم، ومقطعة إلى شرائح رفيعة

1 tbsp. بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة. كل من: السمن منخفض السعرات الحرارية وفتات الخبز العادي

2 tbsp. بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة. نبيذ أبيض جاف

👨‍🍳 طريقة التحضير

رش مقلاة مقاس 10 بوصة برذاذ الطبخ غير اللاصق والحرارة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى مع التحريك المستمر حتى يصبح طريًا. ازالة من الحرارة. يُضاف السبانخ والجبن وربع ملعقة صغيرة ملح وأوريجانو و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.

وزعي ربع كمية السبانخ على كل صدر، واتركي حدود 1/2 بوصة من جميع الجوانب.

لف صدور الدجاج بعناية بالعرض لتغليف الحشوة وتأمينها بالمعاول.