すきやき
すき焼きは約2時間で準備できる素晴らしいディナーです。で作られました。ステーキ、。パプリカ、。バターまたはマーガリン、ｃ．醤油と c.このレシピでは、水を使って本格的で満足のいく味わいを実現します。決して期待を裏切りません。
👨🍳 作り方
肉を幅1インチ、長さ2インチの繊維に沿って薄いスライスに切ります。
肉にパプリカをまぶします。
バターで2〜3分間焼き色を付けます。
醤油、水、グルタミン酸ナトリウム、液体甘味料を混ぜたものを肉の上に注ぎます。
肉をフライパンまたは中華鍋の片側に寄せ、材料を別々に保ちます。
ネギと新鮮なキノコを加えます。
蓋をして中火で3～5分煮ます。もやし、タケノコ、ヒシの実を加えます。
焼きすぎないように4～5分煮ます。
ご飯の上に盛り付けます（1食分につき1/2カップの炊き込みご飯、調理中にご飯に塩を加えないでください）。
収量: 一人分。
炭水化物 28 g、タンパク質 18 g、脂質 20 g、カロリー 364。1 食分 = 肉中脂肪交換 2、パンでんぷん交換 1 1/2、野菜交換 1、脂肪交換 2。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 コメント
まだコメントはありません。最初のコメントをどうぞ!
コメントを残す