سوكيياكي
سوكيياكي هو عشاء مثير للإعجاب يمكنك تحضيره في حوالي ساعتين. صنع مع . شريحة لحم، . بابريكا، . الزبدة أو السمن، ج. صلصة الصويا و ج. الماء، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. متعة الجماهير التي لا تخيب أبدا.
قطع اللحم إلى شرائح رفيعة بعرض 1 بوصة وطول 2 بوصة.
يرش اللحم بالبابريكا.
البني في الزبدة 2 إلى 3 دقائق.
يُسكب مزيج صلصة الصويا والماء والغلوتامات أحادية الصوديوم والمحلي السائل فوق اللحم.
ادفع اللحم إلى جانب واحد من المقلاة أو المقلاة، واحتفظ بالمكونات منفصلة.
أضف البصل الأخضر والفطر الطازج.
يغطى ويطهى على نار متوسطة لمدة 3 إلى 5 دقائق. أضف براعم الفاصوليا وبراعم الخيزران وكستناء الماء.
اطهيها لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى لا تنضج أكثر من اللازم.
يقدم فوق الأرز (نصف كوب أرز مطبوخ لكل حصة، لا تضيف الملح إلى الأرز عند الطهي).
العائد: حصص.
كربوهيدرات 28 جرام، بروتين 18 جرام، دهون 20 جرام، سعرات حرارية 364. حصة واحدة= 2 لحم متوسط الدهون، 1 1/2 خبز نشا، 1 تبادل خضار، 2 تبادل دهون.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً