Caçarola De Frango Magra

Name: Caçarola De Frango Magra
Prep time: 10 min
Cook time: 55 min
Yield: 8
Ingredients: spray de cozinha; 1 xícara de maionese light; 1 colher de chá de alho picado seco; 1 colher de chá de cebola picada seca; sal e pimenta preta moída a gosto; 1 ½ xícara de queijo parmesão ralado, dividido; 2 ½ xícaras de rigatoni de trigo integral; 1 quilo de peito de frango sem pele e desossado, cortado em pedaços pequenos; ½ xícara de migalhas de pão panko com tempero italiano

⏱️ Pronto em 1h 5m 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 55 min 👥 8 porções 👁️ 6 visualizações

Caçarola de frango magro é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em cerca de 1 hora e 5 minutos. Feita com spray de cozinha, 1 xícara de maionese light, 1 colher de chá de alho picado seco, 1 colher de chá de cebola picada seca e sal e pimenta preta moída a gosto, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Perfeito para jantares em família e ocasiões especiais.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Caçarola #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 55 min

Porções 8

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

spray de cozinha

1 xícara de maionese light

1 colher de chá de alho picado seco

1 colher de chá de cebola picada seca

sal e pimenta preta moída a gosto

1 ½ xícara de queijo parmesão ralado, dividido

2 ½ xícaras de rigatoni de trigo integral

1 quilo de peito de frango sem pele e desossado, cortado em pedaços pequenos

½ xícara de migalhas de pão panko com tempero italiano

Informação Nutricional

Porções por receita 8

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 225

% Valor Diário*

Gordura total 7.8g 10%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 616mg 27%

Carboidratos totais 20.2g 7%

Fibra alimentar 1.2g 4%

Açúcares totais 6.4g

Proteína 19.5g 39%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 400 graus F (200 graus C).

Cubra uma caçarola de tamanho médio com spray de cozinha.

Leve uma panela grande com água levemente salgada para ferver.

Cozinhe o rigatoni em água fervente, mexendo ocasionalmente até ficar macio, mas firme na mordida, cerca de 8 minutos.

Escorra e reserve.

Misture a maionese, o alho, a cebola, o sal e a pimenta em uma tigela média.

Adicione 1 1/4 xícara de queijo parmesão; misture bem.

Misture o macarrão cozido e o frango, certificando-se de que tudo esteja uniformemente revestido.

Transfira a mistura para a caçarola preparada.

Polvilhe com 1/4 xícara de queijo parmesão restante e migalhas de pão panko.

Cubra com papel alumínio.