海鲜千层面（4人份）
海鲜烤宽面条（4人份）是一顿比较简单的晚餐。用 4 汤匙制成。低热量人造黄油，不粘，1/2 c.洋葱切碎，蒜末1瓣，4汤匙。面粉和2 c。脱脂牛奶，这个配方提供了正宗、令人满意的味道。一顿简单的周末晚餐，很快就能完成。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
煮烤宽面条。
在煎锅中加热人造黄油，炒洋葱和大蒜。
加入面粉和牛奶搅拌。
加热至浓稠，不断搅拌。
加入奶酪并离火。
将 1/2 奶酪酱与菠菜和帕尔马干酪混合。
在一个8英寸的方形平底锅中，喷上“Pam”，将面条、海鲜和酱汁分层。
顶层使用不含菠菜的酱汁。
撒上肉豆蔻。
用箔纸盖住烤盘并在 350° 下烘烤 25 至 30 分钟。每份大约 400 卡路里。
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